Özümizi aşa ýadadýarys we beýnimiziň dikelmegine ýol bermeýäris. Bu keýpiň, ýadyň we öndürijiligiň peselmegine getirýär. Näme üçin dynç almak zerur? Beýnimizi artykmaç maglumatlar bilen doldurýarys .Beýnimiz gelýän maglumatlary we gepleşikleri günüň dowamynda birnäçe sagatlap işleýär.

Dynç almaga ýol bermeseňiz, keýpiňiz, öndürijiligiňiz we saglygyňyz zyýan çeker. Şonuň üçin akyl dynçlygy gaty möhümdir. Daşarky dünýä bilen ünsüň we täsiriň ýok döwürlerinde pikirler dargaýar. Akyl taýdan dynç alanyňyzdan soň has döredijilikli bolarsyňyz, has gowy karar berersiňiz we edýän işiňizden lezzet alarsyňyz Beýniniň iki esasy iş usuly bar.

Birinjisi herekete gönükdirilen. Bu meselelere ünsi jemlemäge, meseleleri çözmäge we gelýän maglumatlary gaýtadan işlemäge kömek edýär. Bu, işleýänimizde, telewizora tomaşa edenimizde, “Instagram” -da aýlananymyzda ýa-da başga maglumatlar bilen gatnaşygymyzda bolýar. Mundan başga-da, beýnide passiw gaýtadan işlemek ulgamy (SPRRM) bar. Entek bolanymyzda, hyýalymyzda ýitirilende ýa-da içki dünýämize çümenimizde açylýar. Kitap okaýan bolsaňyz we birden soňky iki sahypany ýatda saklap bilmejekdigiňize göz ýetirseňiz, SPRRM-i işjeňleşdirdiňiz we daşarky zatlar hakda pikir edýärsiňiz.

Akyl dynçlygy nähili guralan? Günüň dowamynda birnäçe gezek arakesme edilmelidir. Has dogrusy. Akyl zähmetini talap etmeýän zatlary ediň Gap-gaç ýuwmak, bagbançylyk, ýöremek, arassalamak we şuňa meňzeş meseleler SPRRM-i işjeňleşdirmek üçin amatly pursatlardyr. Telefony goýuň Köp adamlar telefony diňe içgysgynçlykdan alýarlar, ýöne bu endik dynç almaga mümkinçilik bermeýär. Smartfonyňyzy ünsüňizi sowmaz ýaly goýuň. Mysal üçin, nobatda duranyňyzda ýa-da birine garaşanyňyzda.

Özüňizi nähili duýýandygyna üns beriň. Ilki bilen tolgunmagyňyz mümkin, ýöne basym töweregiňizdäki dünýäni görüp başlarsyňyz ýa-da pikirlere çümüp başlarsyňyz. Sosial mediýada az wagt sarp ediň Sosial ulgamlar akyl dynçlygynyň öňüni alýar. Mundan başga-da, kimdir biriniň durmuşynda ýalňyş täsir galdyrýar.

Tebigata köplenç çykyň. Seýilgähde gezelenç etmek şäherdäki gezelençden has gowudyr. Şäherde hemişe ünsümizi daşlaşdyrýan zatlar gurşap alýar: svetofor, awtoulag, adamlar. Guşlaryň jyňňyrdylmagy, ýapraklaryň gykylygy we beýleki tebigy sesler bizi köşeşdirýär. Şeýle şertlerde dynç almak we dargap giden pikirleriňizi goýbermek has aňsat. Göwnüňize ýaraýan zatlary etmek, hatda konsentrasiýa talap etse-de gowy. Mysal üçin, kitap okamak, tennis oýnamak, saz guralyny çalmak, konserte gitmek hem akyl taýdan dynç almaga kömek eder. Şonuň üçin haýsy çäreleriň size energiýa berýändigi barada pikir ediň we olar üçin wagt sarp etmegi ýatdan çykarmaň.

Taýýarlan Aknur ITALMAZOWA,
Türkmen oba hojalyk institutynyň Oba hojalyk ekinleriniň seçgisi we tohumçylygy hünariniň 1- nji ýyl talyby.