Gije-gündiz ulanýan enjamlarymyzdan ýaşyl yşyk, hapalanan howa, temperaturanyň üýtgemegi, sowuk möwsümi - bular göz keselleriniň sebäpleridir. Gözüň ýagdaýy, bedendäki beýleki zatlar ýaly, iýip-içýän zadyňyza, iýmitiň näderejede doly we dürli-dürli bolmagyna baglydyr. Ýöne göz saglygy üçin aýratyn möhüm bolan käbir witaminler bar.

Dogry iýmitlenmek saglygyň kepilligi

Birnäçe gözleg, dürli witaminleriň dürli göz keselleriniň howpuny azaltmakda möhüm rol oýnaýandygyny görkezýär. Bu ýokumly maddalara C witamini, B2, E witamini, A witamini, karotinoidler, sink, mis, selen we omega-3 ýag kislotalary girýär. Şonuň üçin gök önümleri we miweleri, galla, noýba we mekgejöwen, balyk we süýt önümlerini iýmek möhümdir. Bularyň hemmesi gözüňizi negatiw daşarky faktorlardan goramaga kömek edýär.

Göz saglygy üçin peýdaly maddalary nireden tapyp bolar?

E witamini güýçli antioksidantlardan biridir. Şeýle hem zeýtun we mekgejöwen ýagynda bolýar. Mundan başga-da, awokado, hoz, badam, günebakar tohumy we ysmanak hem E witamine baýdyr.

Başga näme ýatda saklamaly?

Şeýle sagdyn iýmitlenmegi üpjün etmek mümkin bolmasa, witamin toplumlaryny kabul etmek maslahat berilýär. Emma lukman, derňew görkezijilerini we şahsy saglygyň aýratynlyklaryny göz öňünde tutup bellemeli.

Dynç almak we gözüňiz üçin maşk etmegi ýatdan çykarmaň, esasanam hemişe kompýuterde işleýän bolsaňyz ýa-da smartfon köp ulanýan bolsaňyz.

Taýýarlan Hojamyrat ATABAÝEW,
Türkmen oba hojalyk institutynyñ talyby.