Ýokary gan basyşynyñ bolmagyna iýýän iýmitimizdäki natriýa ýaramaz täsir edip biler. Dowamly ýokary gan basyşy bolan adamlara kaliý baý iýmitleri mümkin boldugyça köp iýmek maslahat berilýär.

Ýagsyz peýnir

Bu peýdaly önüm zyýan bermeýär, ýürek işini kadalaşdyrýar, gan damarlaryny giňeldýär we kalsiý, magniý we kaliýiň ajaýyp çeşmesidir. Gowy netije gazanmak üçin ýagsyz peýniri yzygiderli iýmeli. Günde 100 gram peýnir ýeterlikdir.

Gyzyl bolgar burç

Süýji, gyzyl burçlaryny iýiň. Bolgar burçunda köp mukdarda C witamini bar, şonuň üçin gipertoniýaly näsaglara bu önümi mümkin boldugyça iýmek maslahat berilýär. Günde iki sany gowy bişen bu önümi iýmek gan basyşyny kadalaşdyrmaga kömek edýär.

Balyk

Omega-3 ýag kislotalarynyň köp bolmagy sebäpli bu lezzetli balyk ýokary gan basyşyny peseltmäge kömek edýär. Balygy mümkin boldugyça ýygy-ýygydan iýmäge synanyşyň: hepdede 3 gezek 100-150 gram balyk iýseňiz, gan basyşy kadaly derejede saklanar.

Süle

Lukmanlar gipertoniýaly näsaglara her gün irden süle iýmegi maslahat berýärler. Geçirilen gözlegler süle etiniň peýdalaryny tassyklady: bedeni güýçli antioksidant selen bilen ajaýyp üpjün edýär.

Taýýarlan Döwletmyrat AKMÄMMEDOW,
Türkmenistanyň Inžener-tehniki we ulag kommunikasiýalary institutynyň 4-nji ýyl talyby.