Her gün banan iýmegiň ylmy esasly saglyga peýdasy
12-04-23
Banan iýmek bedeniň ýaşamagyna we sagdyn bolmagyna kömek edýär. Şol bir wagtyň özünde, bananyň ýürek saglygy üçin uly peýdalary bar.
Bir uly bananda (200g töweregi) ýokumly maddalar nämelerden ybaratka?
- witamin B6 - gündelik mukdaryň 41%;
- C witamini - 33%;
- marganes - 30%;
- kaliý - 23%;
- magniý - 15%;
- folat (B9 witamini, sintetik görnüşi fol turşusy) -11%;
- riboflawin (B2 witamini) - 10 %.
Mundan başga-da, bananlarda beýleki B witaminleri, A, E we K witaminleri, şeýle hem mis, fosfor, sink we demir bar.
Bananyň saglyga nähili peýdalary bar?
Pektin we krahmal (esasanam bişmedik bananlarda köp) nahardan soň ganyň şeker derejesini peseldýär we gan şekeriniň köpelmeginiň öňüni alýar. Şeýle bejergi giperglikemiýanyň bir görnüşi bolup hyzmat edýär.Şeýle-de pektin we krahmal aşgazanyň boşalmagyny haýalladýar. Iýmit önümleri has netijeli we ortaça siňdirilýär we adam uzak wagtlap özüni dok duýýar.
Iýmit siňdiriş ulgamynyň saglygyny gowulandyrýar.
Şu güne çenli muny anyk habar berýän hiç hili barlag ýok: her gün banan iýseňiz, horlanyp bilersiňiz. Orta ölçegli bananda takmynan 105 kkal bar. Bir käse 2,5 göterim gatyk bilen deň peýdany üpjün edýär. Banan iýeniňizden soň, zyýanly we ýokary kalorili iýmitleri iýmän uzak wagtlap gezip bilersiňiz.
Taýýarlan Hursand MATKURBANOW,
Türkmenistanyň Inžener-tehniki we ulag kommunikasiýalary institutynyň 3-nji ýyl talyby.
Ynsanperwerlik, haýyr-sahawatlylyk jemgyýetiň gymmatlyklardyr
Her bir ýurduň bagtyýarlygy, abadançylygy ösüp gelýän ýaş nesil hakdaky aladalardan gözbaş alýar. Şoňa görä-de, Garaşsyz Watanymyzda durmuş goraglylygyny üpjün etmek, maşgalany goldamak, enäniň we çaganyň saglygyny goramak, bu ugurlaryň kanunçylyk binýadyny pugtalandyrmak meselelerine uly ähmiýet berilýär.
GDA giňişliginde medeni-ynsanperwer hyzmatdaşlygy
Mälim bolşy ýaly, ýakynda paýtagtymyzda möhüm halkara çäresi – Garaşsyz Döwletleriň Arkalaşygynyň Hökümet Baştutanlarynyň Geňeşiniň mejlisi üstünlikli geçirildi. Türkmenistanyň Arkalaşykda başlyklyk etmeginiň Konsepsiýasyny amala aşyrmagyň çäginde guralan bu mejlis arkalaşyk we doganlyk ruhy bilen ynsanperwer gatnaşyklary ilerletmegiň, ykdysady hyzmatdaşlygy pugtalandyrmagyň ugrunda täze mümkinçilikleri döretdi.
Halkara gatnaşyklaryň ynsanperwer ugurlary
Garaşsyz, Hemişelik bitarap Türkmenistanyň daşary syýasaty Türkmenistanyň Konstitusiýasy, Türkmenistanyň konstitusion kanunlary, beýleki kadalaşdyryjy hukuk namalary, halkara hukugynyň umumy ykrar edilen ýörelgeleri we kadalary, şeýle hem Türkmenistanyň gatnaşýan halkara şertnamalary we konwensiýalary esasynda amala aşyrylýar.
Berkarar döwletimizde ynsanperwer ýörelgeleriniň dabaralanmasy
Gahryman Arkadagymyzyň beýik başlangyçlaryny mynasyp dowam etdirýän Arkadagly Serdarymyzyň parasatly baştutanlygynda adam hakda alada ýurdumyzda alnyp barylýan durmuş ugurly döwlet syýasatynyň baş ugrudyr. Munuň özi ähli ulgamlarda, ilkinji nobatda, halkyň bähbidine gönükdirilip amala aşyrylýan beýik işlerde, döwletli tutumlarda, Gahryman Arkadagymyzyň nusgalyk göreldesi bilen berk eýerilýän we jemgyýetimiziň agzybirligini has-da pugtalandyrýan ynsanperwer ýörelgelerde aýdyň ýüze çykýar.
ARASSAÇYLYK – SAGDYNLYGYŇ SAKASY
Biziň jan-saglygymyz iýýän zatlarymyza we olaryň hiline baglydyr. Eziz Diýarymyzyň ajaýyp tebigaty, baý ösümlik dünýäsi bar. Tebigatyň goralmagy, arassalygy we gözelligi barada biziň ata-babalarymyz müňýyllyklaryň dowamynda alada edip gelipdirler. Muňa pederlerimiziň ýer-toprak hakynda aýdan atalar sözleri-de, tebigaty baýlaşdyrmak, gözelleşdirmek barada geçiren çäreleri-de aýdyň mysal bolup biler.
HORMATLY PREZIDENTIMIZ SERDAR BERDIMUHAMEDOW:
– Häzirki döwürde Garaşsyz Türkmenistan öz ösüşiniň täze tapgyryna gadam basdy. Bu döwür «Berkarar döwletiň täze eýýamynyň Galkynyşy» diýlip atlandyryldy. Ösüşiň şu täze döwründe biz öz öňümizde has belent maksatlary goýduk.