Her gün banan iýmegiň ylmy esasly saglyga peýdasy
12-04-23
Banan iýmek bedeniň ýaşamagyna we sagdyn bolmagyna kömek edýär. Şol bir wagtyň özünde, bananyň ýürek saglygy üçin uly peýdalary bar.
Bir uly bananda (200g töweregi) ýokumly maddalar nämelerden ybaratka?
- witamin B6 - gündelik mukdaryň 41%;
- C witamini - 33%;
- marganes - 30%;
- kaliý - 23%;
- magniý - 15%;
- folat (B9 witamini, sintetik görnüşi fol turşusy) -11%;
- riboflawin (B2 witamini) - 10 %.
Mundan başga-da, bananlarda beýleki B witaminleri, A, E we K witaminleri, şeýle hem mis, fosfor, sink we demir bar.
Bananyň saglyga nähili peýdalary bar?
Pektin we krahmal (esasanam bişmedik bananlarda köp) nahardan soň ganyň şeker derejesini peseldýär we gan şekeriniň köpelmeginiň öňüni alýar. Şeýle bejergi giperglikemiýanyň bir görnüşi bolup hyzmat edýär.Şeýle-de pektin we krahmal aşgazanyň boşalmagyny haýalladýar. Iýmit önümleri has netijeli we ortaça siňdirilýär we adam uzak wagtlap özüni dok duýýar.
Iýmit siňdiriş ulgamynyň saglygyny gowulandyrýar.
Şu güne çenli muny anyk habar berýän hiç hili barlag ýok: her gün banan iýseňiz, horlanyp bilersiňiz. Orta ölçegli bananda takmynan 105 kkal bar. Bir käse 2,5 göterim gatyk bilen deň peýdany üpjün edýär. Banan iýeniňizden soň, zyýanly we ýokary kalorili iýmitleri iýmän uzak wagtlap gezip bilersiňiz.
Taýýarlan Hursand MATKURBANOW,
Türkmenistanyň Inžener-tehniki we ulag kommunikasiýalary institutynyň 3-nji ýyl talyby.
Türkmenistanyň Prezidenti Katar Döwletiniň Emirini gutlady
Hormatly Prezidentimiz Serdar Berdimuhamedow Katar Döwletiniň Emiri Şeýh Tamim bin Hamad Al Tanä we ýurduň ähli halkyna Katar Döwletiniň Milli güni mynasybetli mähirli gutlaglaryny, iň gowy arzuwlaryny iberdi.
Aşgabat Jarnamasy — parahatçylygyň, ynanyşmagyň we bitaraplygyň ählumumy arhitekturasy
12-nji dekabrda Halkara parahatçylyk we ynanyşmak ýyly, Halkara Bitaraplyk güni, Türkmenistanyň hemişelik Bitaraplygynyň 30 ýyllygy mynasybetli geçirilen halkara forumyň jemleri boýunça kabul edilen Aşgabat Jarnamasy XXI asyrda halkara gatnaşyklary pugtalandyrmagyň ýollaryny kesgitleýän strategik resminamadyr.
BITARAPLYK — PARAHATÇYLYGYŇ HEM-DE DURNUKLY ÖSÜŞIŇ ÖZENI
Bitaraplyk ata Watanymyzyň parahatçylyk, agzybirlik, asudalyk hakyndaky soňlanmajak bagt aýdymydyr. Bitaraplyk türkmen ykbalynyň, durmuşynyň gül bolup açylmagydyr. Onuň ynsan ömrüne berýän bagty, bagtyýarlygy egsilmezdir. Aziýanyň merjen şäheri, ajaýyp paýtagtymyz Aşgabat şäheriniň giň we owadan köçeleriniň biri hem “Bitarap Türkmenistan şaýoly” bolup durýar.
«HEMIŞELIK BITARAPLYK PARAHATÇYLYGYŇ WE ÖSÜŞIŇ ÝOLUDYR»
Bitarap Watynymyzyň erkinligi, asudalygy, berkararlygy we ata-babalarymyzyň arzuwlan eýýamy bu günki gün Berkarar döwletiň täze eýýamynyň Galkynyşy döwründe Gahryman Arkadagymyzyň we Arkadagly Gahryman Serdarymyzyň baştutanlygynda rowana ýollarda uly üstünliklere beslenýär. Halkara parhatçylyk we ynanyşmak ýylynda ýurdumyz dünýäniň birnäçe döwletleri bilen dostlukly gatnaşyklary alyp barýar.
«BAR ZADYŇ SAKASY SAGLYK»
Berkarar döwletimiziň täze eýýamynyň Galkynyşy döwründe her bir güni şanly senelere, toý-baýramlara beslenýän Türkmenistan döwletimizde her bir günimiz uly üstünliklere beslenýär. Türkmenistanda däl, eýsem, bütin dünýäde uly goldawa eýe bolýandygyny äşgär etdi. «Saglyk» Döwlet maksatnamasy ýurdumyzda saglygy goraýşy kämilleşdirmek babatda özgertmeleriň aýgytly tapgyryna geçmäge badalga berdi.
HORMATLY PREZIDENTIMIZ SERDAR BERDIMUHAMEDOW:
– Häzirki döwürde Garaşsyz Türkmenistan öz ösüşiniň täze tapgyryna gadam basdy. Bu döwür «Berkarar döwletiň täze eýýamynyň Galkynyşy» diýlip atlandyryldy. Ösüşiň şu täze döwründe biz öz öňümizde has belent maksatlary goýduk.