Bedende käbir witaminleriň we minerallaryň ýetmezçiligi umumy ýagdaýyňyza we daşky görnüşiňize täsir edýär.

Saçyň aşa köp dökülmegi

Adatça, saç dökülmegi bedende demir ýetmezçiliginiň ilkinji alamatlaryndan biridir. Saçyňyzy daranyňyzdan soň darakda adatdakydan  köp saç tapsaňyz, bu demir ýetmezçiliginiň gowy sebäpdir.

Ýadawlyk

Ýeterlik ukydan soňam ýadasaňyz, bu demir ýetmezçiliginiň alamaty. Bu öýjükler kislorod bilen üpjün edilmänligi sebäpli bolýandyr.

Reňkli deri

Deriňiz adatdakysyndan has ýuka bolsa, demir ýetmezçiligi ähtimal. Hakykat, gandaky gyzyl gan öýjükleriniň sany azalýar, bu bolsa deriniň reňkli bolmagyna sebäp bolýar.

Kellagyry

Bu alamat ýatdan çykarmak we konsentrasiýa bilen baglanyşykly meseleler bilen bilelikde ýüze çykýan bolsa, hökman saglygyňy barlamaly we witaminleri kabul etmeli.

Baş aýlanmagy

Öýjüklere kislorodyň ýeterlik bolmazlygy, bedende demir ýetmezçiligi bilen ýüze çykýar, meselem, oturgyçdan turanyňyzda ýygy-ýygydan baş aýlanmagyna sebäp bolup biler.

Ýürek urmasynyň ýokarlanmagy

Demir ýetmezçiligi bilen beden öýjüklere ýeterlik kislorod berip bilmeýär, şonuň üçin ýürek urmasyny ýokarlandyryp öwezini dolmaga synanyşýar.

Dem gysma

Beden dem alyşlary köpeltmek arkaly öýjüklerde kislorod ýetmezçiligine garşy göreşmäge synanyşýar.

Bu alamatlary özüňizde duýsaňyz,  zerurlyk hökmünde meseläni çözmäge kömek edip biljek lukmana ýüz tutuň.

Demir ýetmezçiligi barada aýdylanda, witaminleri kabul etmekden başga-da, iýmitiňize demir baý iýmitleri hem goşup bilersiňiz. Aşakda bu önümleriň käbirlerini sanap geçeliň.

Demire baý iýmitler:

• sygyr bagry;
• pisse;
• süle;
• guradylan erik;
• kädi tohumy;
• kişmiş;
• ysmanak.

Taýýarlan Begenç GURBANDURDYÝEW,
Türkmenistanyň Inžener-tehniki we ulag kommunikasiýalary  institutynyň Jemagat infrastrukturasy we inženerçilik ulgamlary fakultetiniň Ýaşaýyş jaý hojalygy we jemagat infrastrukturasy hünäriniň 4-nji ýyl talyby.